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标签:减肥

110到88 一些减肥小建议(五)代谢、平台期?

110到88 一些减肥小建议(五)代谢、平台期? ????????????减肥代谢太低????????????? ????先找到原因,再说说方法: 1.是否作息不规律?长期熬夜?少运动? 2.是否摄入量过少?饮食单一?吃太少? 3.是否饮食营养不均衡?单一碳水/蛋白质? 4.25岁后开始逐渐下降?减重太慢? ????下面是提高代谢的方法: 1⃣️作……

减脂生活化|夏天为什么要较量身材啊

▫️Day 133 ▫️16+8 减肥计划 ????️ ▫️饥饿感(✓) . 今日体重:54.3kg(7/3/22) . 运动: 2万步数???? . 喝水: 1900ml . 遗失碎片: 几颗坚果 . ????日常碎碎念: 夏天的较量要到了,为什么夏天要较量呢?舒舒服服的慢慢享受减脂带来的变化也很好呀。减肥这件事真的不能过于的急促,身体每天都在健康自然的变……

中年女性的美,瘦是王道

中年人想要保持青春态,想要美,瘦是王道。 一胖毁所有,减肥如换头,真不是瞎说,也不是内卷。当然,丰腴也是一种美,但过于丰腴,尤其对中年女性而言杀伤力巨大,臃肿老态不说,甚至危害健康和寿命。 ✨ 今年上半年,本人通过健康饮食和高强度运动,从145斤减到115斤,一天天看着30斤肥肉通过汗水从身上卸掉,收获的不仅仅是外形上颠覆性改观,还有看不见的健康和自信,身心……

30天减18斤 | 我来汇报这个月减肥成果啦!

30天减18斤 | 我来汇报这个月减肥成果啦! ????????‍♀️ 原始体重148.4 今日体重130.5 目标体重110 已瘦17.9斤 . 不知不觉已经在这儿上面打卡三十天了,真没想到体重可以降的这么快,同时也收获了很多姐妹们的关注,真的超级开心!那我今天来给大家总结复盘一下我这个月的减肥心得,希望姐妹们都能少走弯路,健健康康的瘦下来! &#……

瘦了15斤之后我找到了阻碍女人减肥的元凶

瘦了15斤之后我找到了阻碍女人减肥的元凶 第一个呢 矫情,借口多 啥叫借口多呢 就是你为自己没付出减肥行动别的任何一句话一个字的解释,就叫借口,那就是你矫情 我真的不信减肥能把你为难“死” 所以真的别bb了 天天在小红书刷到求人推荐减肥办法的 求人帮助自己减肥的 还有什么自己这个月要瘦十斤的 在那立flag的 在那打卡的 我跟你说成功不了的 都是雷声……

减脂day9|今天的减脂餐ok嘛?

减脂day9 最近可能吃的太满足了 不太掉秤所以今天调整了一下饮食结构 希望明天有惊喜呀!! —————- 早餐????: 无糖酸奶➕两个鸡蛋➕无花果➕西红柿 午餐????: 杂粮饭➕洋葱炒蘑菇➕煎鸡胸肉 ????今天的杂粮饭是用糙米 燕麦米还有小麦米一起煮的哦没想到味道还不错????这个鸡胸肉真的好嫩 简直就是我的好物分享yyds 晚餐????: 无淀……

已瘦45斤|第二轮减脂DAY31|每日减肥餐分享

已瘦45斤|第二轮减脂DAY31|每日减肥餐分享 ????第二轮初始体重:120.1斤(3.1称) ????今日体重:117.5斤 ????已瘦:2.6斤 ????今日早餐: 玉米,全蛋,蛋白 牛油果,桑椹,牛奶 ????午餐: 杂粮饭,炒菠菜, 凉拌鸡胸肉,芦笋 ????晚餐: 萝卜莴笋,虾 生菜,红薯 ******************……

在校学生二十多天瘦10斤!无痛减肥经验

在校学生二十多天瘦10斤!无痛减肥经验???? 初始体重:170cm 120~122斤左右 一些废话:最初想减肥是因为刷小红书看到别的博主170 120斤就已经算微胖了,突然也想真正地审视自己一回,是不是自己一直待在舒适圈太久,天天吃炸鸡烧烤也只是觉得衣服码子越来越大,拍照P图越来越狠而已于是想想自己能不能狠下心来真正地彻底减肥,看看自己最美的样子。……

小基数减肥我已经从104斤瘦到88斤!

小基数减肥 | 104到88斤 天气变冷了点儿,食欲也变好啦所以体重也有点上升,但是我已经很满足啦。同事小姐姐看到我说你这小蛮腰,忍不住想摸一把,嘿嘿嘿就很开心 最近每天都在被我的宝子们的留言和私信治愈,我好幸福呀,我要带你们一起变瘦变美 身高 162cm 10.20号:起始体重 52kg,腰围72 3.19号:体重 44.3kg,腰围 59 早餐……

已瘦45斤|第二轮减脂DAY31|每日减肥餐分享

已瘦45斤|第二轮减脂DAY31|每日减肥餐分享 ????第二轮初始体重:120.1斤(3.1称) ????今日体重:117.5斤 ????已瘦:2.6斤 ????今日早餐: 玉米,全蛋,蛋白 牛油果,桑椹,牛奶 ????午餐: 杂粮饭,炒菠菜, 凉拌鸡胸肉,芦笋 ????晚餐: 萝卜莴笋,虾 生菜,红薯 ******************……