标签：瘦身
30天减18斤 | 我来汇报这个月减肥成果啦！
30天减18斤 | 我来汇报这个月减肥成果啦！ ????????♀️ 原始体重148.4 今日体重130.5 目标体重110 已瘦17.9斤 . 不知不觉已经在这儿上面打卡三十天了，真没想到体重可以降的这么快，同时也收获了很多姐妹们的关注，真的超级开心！那我今天来给大家总结复盘一下我这个月的减肥心得，希望姐妹们都能少走弯路，健健康康的瘦下来！ &#……
减脂day9｜今天的减脂餐ok嘛？
减脂day9 最近可能吃的太满足了 不太掉秤所以今天调整了一下饮食结构 希望明天有惊喜呀！！ —————- 早餐????： 无糖酸奶➕两个鸡蛋➕无花果➕西红柿 午餐????： 杂粮饭➕洋葱炒蘑菇➕煎鸡胸肉 ????今天的杂粮饭是用糙米 燕麦米还有小麦米一起煮的哦没想到味道还不错????这个鸡胸肉真的好嫩 简直就是我的好物分享yyds 晚餐????： 无淀……
已瘦45斤|第二轮减脂DAY31|每日减肥餐分享
已瘦45斤|第二轮减脂DAY31|每日减肥餐分享 ????第二轮初始体重:120.1斤（3.1称） ????今日体重:117.5斤 ????已瘦:2.6斤 ????今日早餐: 玉米，全蛋，蛋白 牛油果，桑椹，牛奶 ????午餐: 杂粮饭，炒菠菜， 凉拌鸡胸肉，芦笋 ????晚餐: 萝卜莴笋，虾 生菜，红薯 ******************……
在校学生二十多天瘦10斤！无痛减肥经验
在校学生二十多天瘦10斤！无痛减肥经验???? 初始体重：170cm 120～122斤左右 一些废话：最初想减肥是因为刷小红书看到别的博主170 120斤就已经算微胖了，突然也想真正地审视自己一回，是不是自己一直待在舒适圈太久，天天吃炸鸡烧烤也只是觉得衣服码子越来越大，拍照P图越来越狠而已于是想想自己能不能狠下心来真正地彻底减肥，看看自己最美的样子。……
已瘦45斤|第二轮减脂DAY31|每日减肥餐分享
已瘦45斤|第二轮减脂DAY31|每日减肥餐分享 ????第二轮初始体重:120.1斤（3.1称） ????今日体重:117.5斤 ????已瘦:2.6斤 ????今日早餐: 玉米，全蛋，蛋白 牛油果，桑椹，牛奶 ????午餐: 杂粮饭，炒菠菜， 凉拌鸡胸肉，芦笋 ????晚餐: 萝卜莴笋，虾 生菜，红薯 ******************……
狂吃不胖的10种食物
狂吃不胖的10种食物 减肥不会吃的，管不住嘴，吃不饱的姐妹一定要收藏 ????1.水煮虾????。100克才93大卡 下楼拿个 快递就没了 ????2.西兰花????。100克才30大卡 女生一定要多吃，对皮肤特别好 ????3.裙带菜。 一碗裙带菜鸡蛋汤50大卡 不胖还营养丰富 ????4.生菜????。100克才12大卡。脂肪最讨厌的食物 ??……
少吃真的会瘦 瘦了真的好看！｜已瘦37.2斤
少吃真的会瘦 瘦了真的好看！｜已瘦37.2斤 我相信，没有任何一个减肥成功的人，顿顿吃撑，嘴巴不停的。 吃不了减肥的苦,就吃自卑的苦。冰淇淋还会有,KFC也不会倒闭,但是我们的大好青春！不会再有了！你还没有穿可爱的小裙子,还没有穿好看的小吊带,你还没有在男朋友的坐在腿上对他撒娇。为什么我们不在最好的年纪，做更好的自己呢？ 瘦了之后最大的感受就是，真的……
减掉75斤明白的道理：身体是个为你好的孩子
减掉75斤明白的道理：身体是个为你好的孩子 亲爱的们，这个系列是我这一年多来减掉75斤，然后自己琢磨出来的一些观点。???? 我既不是医生，也不是营养师，更不是多么厉害的博主，有什么说的不对的地方，请指正；如果有说得对的地方，也请正在减肥或者准备减肥的你能够听进去❗️ 身体——“他还是个孩子！”???? 很多朋友们，一谈到减肥，上来就是节食，却发现少……
瘦52斤总结出的20条减肥知识！
瘦52斤总结出的20条减肥知识！ ????152→98斤总结出的20条减肥冷知识，这些真相能让你少走弯路，收藏起来吧❤️ ❣️25条减肥知识 ????1千万不要节食，节食必会暴食 ????2熬夜会长胖，睡饱睡足才是最低成本的美容减肥 ????3不要吃减肥药，瘦腿霜、减肥霜都是智商税 ????4睡前3小时不进食，饿就对了，饿了就瘦了 ???……
90天减重32斤减肥日记
90天减重32斤减肥日记 day41 身高165cm 初始体重65.3 昨日体重56.0kg 今日体重55.9kg ????饮食 早餐：黑咖啡 午餐：番茄煎蛋蛋白面➕黑咖啡➕红心柚两瓣 加餐：坚果和芝士 晚餐：红薯一根➕烤肠一根 ????️????♀️运动 生理期第二天 肩部训练一小时 生理期瑜伽舒缓一组 ???? 这月体重目标53kg 这周阶段目……