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健康瘦身食谱瘦身食谱一天瘦2斤

减肥方法 wpadmin 2个月前 (03-10) 23次浏览 0个评论

健康瘦身食谱瘦身食谱一天瘦2斤

 

  素食减肥

第一套方案

早:豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个

中:腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽,米饭半碗

晚:素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜,红豆粥一小碗

第二套方案

早:红豆大米粥一碗,爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米),桂圆或大枣1把

中:西红柿炒鸡蛋,木耳拌芹菜,清炒油麦菜,米饭半碗

晚:菠菜猪血豆腐汤,炒土豆丝,凉拌白菜心

 蜂蜜减肥

1、蜂蜜萝卜减肥

取新鲜的白萝卜洗干净,切成丁,放进沸水中煮,约十分钟后捞出,控干,晒晾半日。然后放进锅中加入蜂蜜,搅拌均匀即可食用。

2、蜂蜜藕汁减肥

取新鲜的藕洗净,切片,压成汁液,按照1:1的比例加入蜂蜜服用每天2-3次。

3、蜂蜜百合减肥

将鲜百合蒸熟,加入蜂蜜搅拌均匀即可食用。

  黄瓜鸡蛋面

材料:黄瓜,鸡蛋,油,葱,油,面条,盐,味精。

做法

1、黄瓜洗净,切片,鸡蛋打到碗里,搅匀。

2、锅内放油烧热后,放入少许葱花爆香,倒入黄瓜略炒,然后铺上蛋液,翻炒后,加水大火烧煮。

3、水开后,下入面条,搅拌均匀,中火煮8分钟左右,加盐即可。


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