• 如果您觉得本站对你有用,那么赶紧收藏神奇粉末减肥网吧

如何有效消小肚腩,女人生完孩子后都很容易小肚子变大

神奇粉末减肥案例 wpadmin 3个月前 (03-08) 19次浏览 0个评论

如何有效消小肚腩,女人生完孩子后都很容易肚子变大,这样的情况就形成了小肚腩,会影响穿衣服的美感,也会使身体变得笨重,有些女性由于受到小肚腩的影响,到了夏季不敢穿太过于修身的衣服,所以很想知道有没有瘦肚子效果特别好的方法那么今天就来带大家了解如何瘦小肚腩效果最好?

不良的饮食习惯

1、因为我们不加节制的摄入过多糖分,会让热量过剩,导致内脏皮下脂肪堆积,从而致使小肚腩越吃来越大

脾虚、湿气重

1、脾虚的人一般表现为湿气重,脾主要功能是水分、废物、营养物质的运输场所,如果当脾虚了的话,这些东西就无法及时运送出去,造成的后果就是我们的腹部越来越大,最后变成小肚腩。

久坐或久躺

1、这个爱坐躺的习惯,一定是少不了的,胃部居于腹部,当久坐时,给予胃部足够的依赖感,使之来不及消耗热量转化成脂肪,下肢循环不畅,赘肉堆积,你的肚子也会逐渐变胖,变产生了小肚腩。

1、大S就曾经说过自己因为拍戏压力大,居然半个月没有清理过宿便,导致下腹部非常肿胀,一度让人认为怀孕了。这是宿便惹的祸,要知道,我们肠道的容积和弹性十足,最多能够装在10kg的宿便,十分惊人。在支撑下,我们的小肚腩也会非常明显和难看!

2、那如何可以减掉我们的小肚腩呢?

3、改善不良的饮食习惯在吃饭时细嚼慢咽,避免熬夜睡前切记不可吃宵夜哦,保持运动,如坐仰卧起坐、转呼啦圈等,站坐都注意挺胸收腹。最需要注意的是一定要持之以恒,保持自律,坚持下去才会有效果哦

4、改善脾虚、祛除湿气多喝热水,可以吃一些薏米以及红豆粥之类的食物,从而促进体内湿气的排除。也可以经常用热水泡脚、桑拿等可以有效改善脾虚湿气重的情况,脾虚湿气问题解决对我们消减小肚腩可以说是成功的关键。

5、切忌久坐或久躺久坐不运动不仅会使我们小肚腩增大,还会不利于我们身体健康。所以我们需要保持锻炼提高身体的运动量,使脂肪加快消耗

6、解决宿便问题还是那句多喝水,多吃水果蔬菜,但是由于我们一天的饮食摄入到的蔬菜水果种类是不充足的,没办法均衡。

如何有效消小肚腩,女人生完孩子后都很容易小肚子变大

小肚腩该如何瘦

收腹快走更带劲

1、饭后百步走,活到九十九,这句话可不是骗人的哦!实验证明,快走比跑步能消耗更多的卡路里,换句话说快走能让你更快瘦下来

每晚拿出15分钟贴墙直立

1、贴墙站立虽然看似来很无稽,但却可以切实的让脂肪燃烧起来。贴墙站立的过程中肌肉收缩紧绷,血液循环速度加快,基础代谢率提升,腰腹部的脂肪也随之开始被拆解。

腹部按摩加速脂肪分解

1、中医理论中提到,腹部分布着许多经络,特别是带脉。通过按摩带脉能够促进肠胃蠕动,加速淋巴循环,促进脂肪瓦解,如果能配合一些利水型精油按摩能起到更好的瘦腰腹效果。

补充更多的维他命B族

1、维他命B族是天然的瘦身营养补剂,虽然它不能像减肥药物那样直接对抗脂肪,但却可以改善体能环境,塑造不易发胖的体质

如何有效消小肚腩,女人生完孩子后都很容易小肚子变大

如何减肥去掉小肚腩

水果蔬菜减肥腹部

1、菠萝

2、苹果菠萝腹部减有没有听过人家说菠萝很“利”,一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。这说法可是有凭据的呦!因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力,虽然可以帮助肉类的蛋白质消化,但是如果在餐前吃的话,很容易造成胃壁受伤呦!

3、香蕉苹果腹部减肥早在好几年前,就有人为苹果量身定做出一套瘦身来,还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢!事实上苹果的确是瘦身的风云水果,它有丰富的果胶,可以加速排毒功效并降低热量吸收,此外苹果的钾质也多,可以防止腿部水肿

4、葡萄柚香蕉腹部减肥便便出不来的女生都会被建议,吃香蕉试试看吧!因为香蕉含有丰富食物纤维,维他命A,钾质等,所以有很棒的整肠强化肌肉利尿软便功能。对于常便秘肌肤干燥的美眉而言,这是款又瘦又美的水果!

5、葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加,藉此促进消化功能,而且营养也容易被吸收。此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果,原因是它含有丰富的维他命C,大约一颗葡萄柚就有100豪克,不仅可以消除疲劳,还可以美化肌肤呢!

如何有效消小肚腩,女人生完孩子后都很容易小肚子变大

如何快速瘦小肚腩

仰卧起坐:

1、减肚子指数:

2、为什么仰卧起坐可以起到减肥的效果呢?因为仰卧起坐针对性强,能够充分锻炼腹部的脂肪,让腹部松垮垮的赘肉变得紧实起来,不过动作一定要标准哦,而且运动要适量,否则次日肚子可能会酸到起不来哦。

3、正确的仰卧起坐做法:仰卧在垫子上,双腿屈膝成90度左右,脚掌平放地面。双手可放在头后,也可放在身体两侧(手的位置越靠近头部,需要腹部肌力更强,做动作也会更吃力,初学者可以待腹部肌肉增强后再将手交叉在头后)。

4、利用腹部肌肉的力量慢慢将身体向上拉起,起来时呼气,当身体上升到离地约10-20厘米厚,收紧腹肌稍作停顿,然后慢慢将身体下降回到原位。

1、减肚子指数:

2、肚皮舞除了作为一种舞蹈艺术形式以外,也经常被作为一种健身运动而进行推广。肚皮舞能够增加腹部肌肉的力量与身体的柔韧性,同时也能够燃烧大量多余的脂肪,一段持续60分钟的肚皮舞,能够燃烧330卡的热量,对于减肚子和修腰很有帮助。

3、肚皮舞基础动作:胯部画8字

4、这个动作对减肚子超级有效呢。具体操作方法:双手举起或放在腰侧,然后保持身体其他部位不懂动,利用腰腹部肌肉力量带动胯部在空中画出“8”字。

5、可以在家边看电视边做这个动作,速度不用很快,但记得要到位,画出完整的“8”字

看了上面的介绍,相信大家都知道了到底如何瘦小肚腩?希望所有的朋友都能找到适合自己的减小肚腩方法,除了上面说的方法之外,日常多喝水,或者喝一些有助于清肠排毒的茶饮,也是对减小肚腩非常有帮助的。不论选择哪种方法来减肥,都要坚持每天做运动和控制饮食,否则很难避免反弹。


神奇粉末减肥网 , 版权所有丨如未注明 , 均为原创丨本网站采用BY-NC-SA协议进行授权
转载请注明原文链接:如何有效消小肚腩,女人生完孩子后都很容易小肚子变大

有减肥困扰-专业瘦身老师教你1天瘦1斤

添加微信咨询:A-noweixin (手机长按可复制,加好友)

已帮助30000+人成功瘦身
喜欢 (0)
发表我的评论
取消评论
表情 贴图 加粗 删除线 居中 斜体 签到

Hi,您需要填写昵称和邮箱!

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址