• 如果您觉得本站对你有用,那么赶紧收藏神奇粉末减肥网吧

维生素b1的作用(维生素B1神奇功效)

柠檬水的正确泡法减肥 wpadmin 8个月前 (09-15) 81次浏览 0个评论

B族维生素功效概述

B族维生素都是参与人体糖、脂肪蛋白质等重要物质代谢的辅酶,是维持人体正常功能不可缺少的水溶性维生素

B族维生素在碱性环境下容易被破坏,人体自身无法制造合成。B族维生素是水溶性的,多余的B族维生素在人体的水基环境中很难储存,应该每天补充。

我们先来了解一下每一种B族维生素对人体的重要性。

各种b族维生素功效

1。维生素B1,又称硫胺素

功能:

A,构成辅酶,维持人体正常代谢

B,维生素B1可以促进胃肠蠕动,治疗消化不良。

C,称为精神维生素,对神经组织和精神状态有很好的调节作用

(缺乏会引起脚气、神经炎、消化不良等。)

2.维生素B2,也称为核黄素

功能:

a .辅酶参与氨基酸、脂肪酸和碳水化合物的代谢。

B,构成红细胞的重要物质。维生素B2在预防和治疗缺铁性贫血方面也起着重要作用。

C,参与细胞的正常生长和身体新陈代谢。没有B2,即使是小伤也不容易痊愈。B2还可以帮助生长发育,使指甲和头发变得牢固。

(缺乏可引起例如口腔炎、皮炎、舌炎、结膜炎、角膜炎、脂溢性脱发等。)

3.烟酸,又称维生素PP和维生素B3

功能:

A,构成辅酶,维持人体正常代谢。

B,保护心血管系统。促进血液循环,降低血压,降低胆固醇和甘油三酯。大剂量烟酸对复发性非致死性心肌梗死有一定的保护作用。

(缺乏会导致体重减轻、疲劳、虚弱、记忆力减退、失眠、皮炎、腹泻等。)

4.泛酸,又称泛酸钙

功能:

A,重要的辅酶,有助于维生素的利用和脂肪、糖、蛋白质的代谢转化。

B,有助于伤口愈合,维持消化道正常功能,使抗体抵抗传染病,防止疲劳,缓解各种抗生素的毒副作用。

(不足可引起低血糖长期十二指肠溃疡、皮肤粗糙等。)

5.维生素B6,又名吡哆醇

功能:

A,作为辅酶,它可以参与氨基酸的代谢,包括中枢神经系统中谷氨酸的转化,而谷氨酸是与VB6分不开的,所以它可以滋养中枢。

B,参与糖原和脂肪酸代谢,可以促进胰岛素分泌平衡,预防糖尿病。

C,参与白细胞和血红蛋白的合成,降低血浆中同型半光酸的含量。同型半光酸是心血管疾病的高危因素。

(缺乏会引起贫血、抑郁、失眠、皮炎、嘴唇干裂等。)

6.维生素B12,又名钴胺素

功能:

A,是身体正常生长和红细胞生长所必需的。

B,可以降低血液中同型半胱氨酸的水平。

(不足:如巨幼细胞性贫血、高同型半胱氨酸血症、手脚冰凉、肢体感觉异常等。)

7.叶酸又称维生素M和维生素B11

功能:

A,是细胞增殖、组织生长和机体发育不可缺少的物质基础,可以预防胎儿先天性神经管畸形。

B,叶酸还参与血红蛋白的合成,防止贫血。

C、叶酸还可以降低同型半胱氨酸。

(缺乏可引起胎儿神经管畸形、高同型半胱氨酸血症、巨幼细胞性贫血等。)

B族维生素容易缺乏的原因

1.谷物的维生素B族主要存在于胚芽中,常吃精制米及添加了碱性的面条会导致维生素B族摄入量不足。

2.不良的饮食生活习惯,如饮酒、抽烟、喝咖啡可影响维生素吸收或增加消耗量,高糖、高脂饮食需要消耗B族维生素去代谢。

3.长期吃西药可减少维生素吸收,维生素在碱性环境下不稳定,很容易被破坏。

4.不恰当的烹调方式,如过分的焖、煎、炸、煲,都会导致大量的维生素流失

为什么服用b族维生素比单独服用b族维生素好?

B族维生素是一个庞大的家族,有协同作用。例如,维生素B2可以激活维生素B6,并参与色氨酸合成烟酸。

因此,一次服用所有的B族维生素比分开服用要好。

谁需要b族维生素?

1.工作学习任务繁重、经常熬夜精神压力大的人群

2.经常痛经、脾气急躁、情绪悲观以及更年期妇女。

3.比如VB12植物性食品中基本不含,所以节食减肥、素食的人群要补充。

4.胃肠功能紊乱、消化不良的人群,经常患口腔溃疡的人群。

5.需要长期服药,尤其是长期服用抗生素的人群。

6.肝脏功能不好、肝病患者等。

广州市海珠区人民政府政务管理办公室


神奇粉末减肥网 , 版权所有丨如未注明 , 均为原创丨本网站采用BY-NC-SA协议进行授权
转载请注明原文链接:维生素b1的作用(维生素B1神奇功效)

有减肥困扰-专业瘦身老师教你1天瘦1斤

添加微信咨询:A-noweixin (手机长按可复制,加好友)

已帮助30000+人成功瘦身
喜欢 (0)
发表我的评论
取消评论
表情 贴图 加粗 删除线 居中 斜体 签到

Hi,您需要填写昵称和邮箱!

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址