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4种有助于减肥的运动,冬天训练,燃脂效果翻倍

减肥资讯 wpadmin 2年前 (2019-12-13) 1143次浏览 0个评论

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什么季节减肥最合适,是春天万物初生的时候,夏天炎炎夏日的时候,秋天天气宜人的时候,还是冬天寒冰刺骨的时候

4种有助于减肥的运动,冬天训练,燃脂效果翻倍

当然是冬天这个季节啦!有减肥的朋友就要问了,为什么是冬天减肥最好呢?相信很多的朋友都是非常不解。因为冬天的天气本身就是非常冷的了,北方下起了白白的大雪,南方也是天寒地冻的。这个时候身体需要调动更多的热量来供能,减肥速度比夏天更快。

为什么冬天我们的体温可以保持一样呢?这就是我接下来要说的。

冬天的天气本身就是非常的寒冷,但是我们身体脂肪在燃烧,吸收之后供给热量给我们的身体工作,体温会保持在恒温状态。体表的脂肪的保护,可以帮助我们减少体内热量的消失。当你不运动时候,身体就已经在燃烧脂肪了,那如果在加强运动呢?冬天的减肥是不是事倍功半了呢?

4种有助于减肥的运动,冬天训练,燃脂效果翻倍

下面就来说说,冬天选择哪些运动对减肥有帮助呢?

一、球类运动

球类运动对肥胖人群的减肥是非常有好处的,你在篮球场上见到那些人,你看起来有些人很胖,但是其实那都是结实的肉。

年龄比较大的人对球类接触比较少,篮球足球都已经不太适合了,这个时候可以推荐一下羽毛球,羽毛球也是对减肥是有一定的好处的。

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二、动感单车

经常去健身房的人,对动感单车是不会陌生的,动感单车在健身房是非常常见的一项健身项目,在进行这项运动的时候,需要全身心的发力,消耗巨大的能量和体力,能够达到的效果是非常好的。

三、高抬腿运动

在进行高抬腿运动前,我们要先拍拍大腿,做个热身动作或者做一些放松腿部的热身动作。

正式训练时,将腿高抬至与髋部平行90°,连续高抬腿每次30个到50个之间,间歇30秒,每天10-20组以上,可以让身体热起来,促进血液循环,可以帮助我们瘦腿,瘦臀部,瘦肚子哦。

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四、跑步

跑步里面可以分为有氧运动和无氧运动,短跑50米、100米、200米、400米这种中短距离需要全程冲刺的是无氧运动,是锻炼肌肉的。而长跑是属于有氧运动,可以提高心肺功能,减肥燃脂效果比较高。每天进行40分钟的慢跑,一个冬天下来,你的体质会提高,身材暴瘦一圈。

4种有助于减肥的运动,冬天训练,燃脂效果翻倍

冬天真是一个很好的日子,在自己坐着脂肪都能燃烧的日子里,再加上一些运动来辅助我们减肥,那这个成果正可谓是“一日千里”。

冬天比在其他的季节,运动的燃脂效率会高很多,同时你也要是记住,冬天是吃火锅、烧烤美食的好日子,你要管住嘴,不能吃高热量食物才能加快减肥速度哦。


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