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减肥的人,坚持4种方法,帮你快速瘦下来

减肥资讯 wpadmin 2年前 (2019-12-11) 1168次浏览 0个评论

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最近的天气是非常的寒冷,过多几天,冬至就要到来了,大家都已经穿上了厚厚的衣服。我们国家很多地方把冬至当成一个重大的节日来过,到冬至这一天,大家都是要吃汤圆和饺子的,南方人吃汤圆,北方人吃饺子。更有古人留下来的谚语:冬至暖,冷到三月中;冬至冷,明春暖得早。

减肥的人,坚持4种方法,帮你快速瘦下来

冬至过完,还有9天就是2020年的元旦节,还有33天就是春节了。在这些节日里,难免会有很多的美食来诱惑你,这时,正在减肥中的吃货们就忍不住了。

可是吃完美食,你会发胖怎么办?不如试试以下的方法吧。

一、多喝水和茶

过年中难免会有亲戚朋友来家里做客,吃饭时候难免会碰上几杯(女性朋友比较少见,比较喝饮料),这个时候就是看自己控制力强不强啦,饮料、奶茶、咖啡都是热量非常高的饮料,一杯奶茶的热量接近400卡路里

所以在节日里,我们要克制住自己,最好是能够做到不喝这些高热量的饮品,多喝水和茶,减少热量的摄入帮助身体排毒减脂

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二、戒掉零食

过年的时候,肯定去到亲戚朋友家做客都会有一些小零食的可以吃,这其中最常见的就是巧克力、糖、饼干之类的了,都是一些高热量的食物

这些高热量的食物,是千万不可以吃的,巧克力的热量每一百克高达589大卡,基本上是最高的热量了,所以要减肥,要戒掉小零食。

三、饭后不要立马坐着

年夜饭的时候,吃完饭泡上一壶好茶,和亲朋好友坐着聊聊天,等待着春晚的开始,没有什么能够比的上这个了,特别的幸福。

当然,吃完饭立马坐着容易引起消化不通畅,建议:先站立5到10分钟后,坐下休息20到30分钟再出去散步,散步可以帮我们瘦身减肥。饭后走一走,活到九十九,我的奶奶就是这样子教我的。

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四、晚上7点尽量开饭

过年的时候,出去串门走亲戚、出去游玩啥的,这个时候就容易晚吃饭和吃饭多的情况,而吃完饭回到家里一天的忙碌都已经劳累了,就想躺在床上,还有就是晚上距离睡觉时间都是很近的了。

如果你晚吃饭,就会导致没有消化完的食物堆积成为脂肪。因此,尽量早点吃饭,晚餐在8点前进行,可以给肠胃足够消耗时间,避免脂肪的生成。

减肥的人,坚持4种方法,帮你快速瘦下来

这几个肌群,在平常时都是可以这么做的。年底了,各种节日有点多,各位减的朋友千万要记得,不能吃太多高热量的食物,保持健康饮食,控制好热量摄入,坚持运动也是不可以缺少的,只有做到自律,你才能争取早日减肥成功。


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