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减肥也讲究生物钟,掌握早晚减肥方法,轻松变成小瘦子

减肥资讯 wpadmin 3年前 (2019-10-15) 1138次浏览 0个评论

在不同的时间选择不同的减肥方式才能够达到事半功倍的效果减肥遵循自然规律,也有一定的生物钟,掌握正确的减肥方式,能够轻松松变成小瘦子。

减肥也讲究生物钟,掌握早晚减肥方法,轻松变成小瘦子

一早一晚的如何减肥

早晨减肥

调整好饮食:必须拥有丰盛并且营养早餐,不能缺少蛋白质以及糖分比如米饭或者面包等,也可以多吃一些奶类或者蛋类。早晨7:00~9:00是胃经运行的时间段,此时可以多吃一些具有利水消肿功效的红豆薏仁山药或者苹果等,来帮助排出体内多余的水分,防止身体水肿。相信每个女性都抵挡不住甜食带来的诱惑,热喜欢吃甜点的话,可以安排在早晨。因为早晨活动量比较旺盛,即使吃太多的甜点也会把热量转换成能量消耗

减肥也讲究生物钟,掌握早晚减肥方法,轻松变成小瘦子

运动:早晨可以抽出30分钟以上的时间来跑步骑行或者跳舞等,这样能够提高心肺功能,帮助消耗储存在身体里面的能量,同时也能保持一整天的活力满满。尽量不要开车,上班可以跑步或者骑行,不仅绿色环保,同时也能达到减肥功效。

晚上减肥

饮食方面:一般到了晚上是活力最弱的时候,时间段身体的各个器官需要足够的时间休息。必须要调整好饮食,尽量不要在外吃饭,也不能吃高热量以及高脂肪食物。选择土豆燕麦或者糙米当做主食,吃七分饱即可,吃晚餐的时间安排在傍晚六到七点左右。也可以多吃蔬菜水果,能够加快新陈代谢速度,提供身体所需要的矿物质以及微量元素。若是睡觉前感觉到非常饥饿的话,不妨吃一个苹果或者黄瓜,不仅能给人保护感,同时提供了营养帮助减肥。中医认为傍晚5:00~7:00是肾脏运行的时间段,此时可以多吃一些枸杞子黑木耳和枸杞子等来保护肾脏,提高基础代谢率,让人们变成易瘦体质

减肥也讲究生物钟,掌握早晚减肥方法,轻松变成小瘦子

运动:睡觉前可以做一做伸展运动,能够让全身的肌肉得到放松,缓解了一整天的疲惫感,同时也可以塑造出曲线,并不会影响睡眠质量。另外也可以对相关的穴位进行按摩比如肚脐部位,顺时针和逆时针的方向各按摩100次能帮助去除腹部赘肉

温馨提示

每天晚上睡觉前泡泡热水澡不仅能够缓解一整天的疲惫感,同时加快了血液循环的速度,睡觉前也可以听听轻音乐来拥有高质量的睡眠。


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