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减肥用这三招,体重很快能降下来,甩掉肥肉!

减肥资讯 wpadmin 3年前 (2019-03-20) 1178次浏览 0个评论

每个人都希望能够拥有苗条健硕的身体所以希望会通过走捷径的方式减肥,盲目的追求减肥药物,虽然能够快速降低体重,但是会对身体带来一定的伤害。

减肥用这三招,体重很快能降下来,甩掉肥肉!

药物减肥的危害有哪些?

1、容易引起反弹

90%通过药物人群会出现反弹的问题,因为减肥药会让人们时间腹泻,减少了脂肪及胆固醇的沉积,最终达到了减肥的功效。虽然短时间内能够让体重大幅度下降,只要患者停止吃药之后就会增加身体对营养物质的吸收,引起反弹。

2、对肝脏和肾脏带来损伤

药物主要是在肝脏里面代谢和解毒,通过肾脏排泄出去,药物吃得太多的话会对肝脏及肾脏带来损害。一些减肥药物里面含有利尿成分,盲目不节制的吃会引起肾功能衰竭。

3、消化不良

短时间服用减肥药物不会有明显的效果,必须长时间坚持才能够达到减肥瘦身的功效,长时间吃减肥药对胃肠的功能,轻者消化不良,重者可能会导致胃肠道疾病。

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健康减肥的方法有什么

1、跳绳减肥

跳绳的时候不仅能够加快身体的血液循环,同时也加快了脂肪消耗,减少脂肪在身体里面堆积,最终达到了减肥功效。但是调整运动强度是比较大的,应该每次不间断跳绳10分钟左右,根据自己体质来进行调整。

2、慢跑减肥

慢跑能够让全身肌肉得到活动,加快了脂肪的燃烧,只要持续慢跑30分钟就能够消耗热量,从而达到了快速燃脂的效果。游泳也是不错的选择,属于有氧运动,游泳时能够快速的分解身体中脂肪,每次游泳要达到60分钟,每周至少要有4次的游泳运动

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3、调整好饮食

控制食物摄入,每顿饭只吃7分饱即可,采取一日多餐的原则,不仅能够减少食量,同时也能够避免因为饥饿而选择吃垃圾食品,减少了对其他热量的摄入。另外要保证充足的睡眠,做到早睡早起,尽量不要熬夜,因为紊乱的作息会引起内分泌失调,影响减肥效果

广东省中医院针灸专科主任医师谢长才曾接受采访表示,减肥药物大致可以分为两大类型,第1种类型控制食欲药物,第2种类型是增加新陈代谢药物。谢长才表示,不管选择哪一种药物来达到减肥的目的,都会给身体造成不小的危害,最大的危害是会导致身体的免疫力变得低下,会引起器官加速衰老,会导致精神萎靡不振和记忆力下降等危害。

温馨提示

千万不能盲目的选择减肥药物,不然会给身体带来严重的伤害,每星期固定有3~5次的运动,可以把无氧运动和有氧运动结合起来,有氧运动能够燃烧脂肪,无氧运动能够分解肌肉脂肪,减少对油炸食物的摄入。


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